如果經常消化不良，身體體質虛弱，免疫力下降，便秘和拉肚子交替，應該警惕是體內菌群的不平衡。在這個時候，如果可以“餵養”腸道中的有益細菌"益生菌"，可以對抗有害細菌，使腸道更健康。
腸道菌群是居住在人體腸道中的微生物群落的總稱。它是人類健康的指標，被稱為第二基因組，正常人體腸道棲息著500多種，數十萬種不同的細菌，在大多數情況下是相互制約，共存和共同繁榮的。一旦腸道菌群的平衡被破壞，就會引起腹瀉。其次，濫用抗生素也會引起腹瀉。歐洲的一些醫療中心試圖以乳酸桿菌，雙歧桿菌和菊粉為主要成分治療腹瀉，並取得了良好的效果。
益生菌的數量是人體細胞的10倍，高達100萬億，體重1.5至2千克，體積與我們的拳頭一樣大，人體內的許多健康問題是由體內菌群的不平衡引起的。決定性因素是微觀生態的平衡，這可以通過重建身體菌群中的生態平衡來實現。例如，腹瀉，便秘，陰道感染等綜合症狀，經過國內外多年的研究和實踐證明，可以有效治療特定臨床證實的益生菌的使用。
益生菌與人體是共生的，相互依存的。新生兒是無菌的，隨著哺乳期飲食，益生菌開始進入腸道。許多人已經過了30歲，益生菌逐年減少，腸子開始“變老”。醫學測試證實，55-60歲的益生菌數量急劇減少; 60歲以後，只有1％-5％;在臨終前幾乎完全消失，接近於零。一旦一個人停止呼吸，體內就沒有活的益生菌。 70％的免疫力來自腸道; 80％的身體毒素通過腸道排出體外; 99％的身體營養素被腸道消化。 。
益生菌是腸道的保護屏障
據醫學院教授介紹，腸道菌群主要分為三類，即有益菌，機會致病菌和致病菌。在正常情況下，胃腸道中的大多數細菌對人體有益。然而，隨著年齡的增加，細菌細胞的數量顯著增加，細菌群的組成也發生變化。如果你不注意，病原菌將佔上風，這將對人體腸道的健康構成威脅。如果你想要腸道健康，應該要保護益生菌。
“作為腸道的保護屏障，益生菌不僅能抑制有害細菌，激活免疫力，還能為腸道提供營養。”教授們提醒說，許多不良飲食習慣可以加速腸道內有害細菌的生長和繁殖。 ，破壞腸道菌群的平衡，如吃太油，吃不衛生，吃太多加工食品，吸煙和飲酒。因此，如果你想在你的腸道中含有足夠的益生菌，一定要擺脫這些不良的飲食習慣。此外，您還可以通過食物直接添加益生菌，或者吃益生菌等食物。
這些食物可以“餵養”益生菌
為了保護腸道，有必要“餵養”益生菌。教授說，首先要平衡飲食，多吃蔬菜，雜糧和其他富含纖維素的食物，以便餵養腸道內的益生菌。
益生元是腸道中數千種益生菌的食物。人們可以通過補充富含益生元的食物來“餵養”益生菌，洋蔥，豆類和其他食物含有豐富的益生元，可以補充腸道益生菌的營養;大蒜，薑黃等食物中也含有豐富的益生元，有助於有益細菌的繁殖。果膠是非澱粉多醣，可以是腸。道路中的有益細菌提供能量以促進有益細菌的生長和生長。因此，多吃富含果膠的水果，如蘋果，山楂，香蕉等，也可“餵”益生菌。富含膳食纖維的食物可以被有益細菌吸收和利用，例如紅豆，真菌，蘑菇等，它們有益於有益細菌的生長，此外，酸奶，豆製品和其他富含益生菌或益生元的食物也可以加強腸道共生菌群。。
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